Отруби для похуденияВ любой аптеке легко купить действенное лекарство от запора. Конечно, медикаментозные средства работают эффективно и быстро, но только однократно. Они не способны наладить работу кишечника, избавить от запоров, улучшить моторику на длительный срок. Через некоторое время проблема вернется. Чаще к причинам застоя можно отнести неправильное питание, употребление переработанных продуктов — это вызывает нехватку клетчатки. Поэтому стоит узнать, как принимать отруби при запорах, чтобы избавиться от недуга.

Область воздействия

Отруби — это оболочка зерна, которая остается после чистки злаков. Одним из главных преимуществ продукта является натуральное происхождение. В отрубях сконцентрировано большое количество растительной клетчатки. Достаточно употреблять в дслучае, раммов отрубей, чтобы получить из них суточную норму грубых волокон, которые необходимы для правильной работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы навсегда забыть о недуге необходимо знать, как правильно есть отруби при запорах.

Польза отрубей при запорах заключается в следующем:

  • кишечная моторика улучшается;
  • пищеварение ускоряется;
  • уровень холестерина понижается;
  • канцерогены, жиры и продукты распада выводятся из организма.

Приобретать продукт лучше в аптеке, но найти его можно и в любом продуктовом магазине. Невысокая стоимость продукта — это еще одно преимущество. Отруби не прихотливы в хранении, и понять как применять отруби при запоре тоже несложно.

Выбор продукта

Как худеть на орубяхВ продаже вы найдете три главных вида отрубей: ржаные, пшеничные, овсяные. Можно встретить кукурузные, рисовые, гречневые оболочки, но они не пользуются такой популярностью, как вышеназванные. Все продукты состоят из клетчатки, степень жесткости у них разная. Однозначного ответа на вопрос, какой вид лучше для лечения запоров, нет. Все они используются при лечении этого недуга. Покупать лучше натуральную шелуху в виде россыпи. При этом в составе не должно быть никаких добавок. Прессованные и гранулированные шарики принесут намного меньше пользы организму.

Чтобы узнать как правильно принимать отруби при запорах, нужно для начала изучить краткую характеристику разновидностей этого продукта:

  1. Как употреблять отрубиОтруби пшеничные, как принимать при запоре этот вид: именно с растительной клетчатки стоит начать прием, а потом можно переходить к более грубым волокнам. Эта разновидность оболочки отличается мягкостью. В ней содержится много витаминов, микроэлементов, необходимых для лечения плохой проходимости кишечника.
  2. Ржаная шелуха. По составу идентична пшеничной, но волокна здесь более грубые. Следовательно, и воздействие более жесткое.
  3. Овсяные. В составе присутствует растворимая клетчатка, полезная для похудения. Из организма выводятся лишние жиры, холестерин. Эта разновидность также подходит для нормализации работы кишечника.
Читайте также:  Супер-рецепты быстрых и вкусных пирогов с мясом и грибами

При покупке любого продукта нужно обращать внимание на целостность упаковки и срок годности. Из заводской упаковки продукт пересыпают в стеклянную емкость. Если хранить отруби неправильно, то в шелуху может попасть влага: от этого количество клетчатки в составе не изменится, но вот на вкусе это скажется.

Подготовка перед употреблением

К подготовке продукта нужно относиться серьезно, так как в сухом виде отруби есть не рекомендуется. Конечно, вреда от этого не будет, но и особой пользы тоже никакой. Продукт сначала требуется размочить, чтобы волокна клетчатки смогли заставить работать желудочно-кишечный тракт, очистили его, вывели все лишнее из организма.

Подготовительный этап будет выглядеть следующим образом:

  • продукт высыпается в емкость;
  • добавляется пять частей горячей воды, емкость накрывается;
  • настаивается 2 часа, потом жидкость сливается.

Как принимать оруби Теперь распаренные оболочки можно использовать в качестве самостоятельного продукта или использовать в приготовлении других блюд.

Суточная норма шелухи для взрослого составляет 30 граммов. К этой дневной норме переходить требуется постепенно начиная с чайной ложечки. Если появились неприятные ощущения на шелуху со стороны желудочно-кишечного тракта, то прием клетчатки следует незамедлительно прекратить. Дневная порция должна быть меньше, если в рационе человека присутствуют неочищенные крупы и свежие овощи.

Стоит помнить, что чрезмерное употребление клетчатки при недостаточном потреблении жидкости только усугубит ситуацию, нарушив кишечный баланс. Поэтому с каждой порцией размоченных отрубей нужно обязательно пить стакан обычной воды без газов.

Рецепты для лечения запоров

Отруби нечасто употребляют просто с обычной водой. Зачастую они дополняются кисломолочными напитками, овощами, травами, продуктами, которые способны усилить моторику кишечника, обладают слабительным воздействием.

Читайте также:  Рецепты вкусных домашних грибных котлет, биточков, тефтелей

Стоит ознакомиться с некоторыми рецептами из народной медицины, чтобы выбрать наиболее подходящие:

  1. Как приготовить отрубиС водой. Классический метод избавления от запоров. Потребуется 30 г отрубей и некипяченая чистая вода. Клетчатка заливается стаканом воды и настаивается. Спустя час, шелуху делят на 3 одинаковые порции, употребляют за полчаса до приема пищи. Каждая порция запивается стаканом воды. Таким способом лечат запоры не менее месяца.
  2. С кефиром. Очень эффективный метод лечения запоров. Но кисломолочный напиток нужно выбрать свежий и обогащенный полезными пребиотиками, чтобы общее состояние кишечника улучшилось. С вечера дневная норма шелухи заливается стаканом кефира, настаивается всю ночь в холодильнике. С утра нужно это блюдо съесть, запив стаканом воды. Через час можно приступать к полноценному завтраку, если возникнет чувство голода. Хотя набухшая клетчатка с кефиром очень сытная. Такой рецепт эффективен и при похудении.
  3. С медом. Подойдет тем, у кого заболевания желудка (язва, гастрит), так как в чистом виде нельзя употреблять отруби, противопоказания на это точно указывают. Четыре столовые ложки отрубей заливаются 400 мл горячей воды, оставляются на четыре часа. Потом шелуха размешивается, процеживается и отжимается. Настой прогревают и добавляют столовую ложечку меда. Выпивать такой напиток нужно с утра на голодный желудок. Можно дополнительно употреблять воду.
  4. Со свеклой. Очищающий салат обладает слабительным действием. Можно употреблять в течение всего дня. Льняное масло в рецепте можно при желании заменить на любое другое. Нужно 20 г отрубей залить кипятком, оставить на полчаса и остатки жидкости слить. Свеклу небольшого размера очистить, потереть, смешать с оболочкой. Специи и зелень добавляются по вкусу, заправляется салат льняным маслом. С запасом его не готовят — нужно употребить незамедлительно.
  5. Польза отрубейКаша с черносливом. Это своеобразный лечебный завтрак. Каша по этому рецепту получается питательной, сытной, полезной для желудка. Ее применение при лечении запоров очень эффективно. Если включить в свой ежедневный рацион такое блюдо, то о запорах можно забыть. Каша готовится на воде или молоке (не очень жирном). Нужно 200 мл выбранной жидкости довести до кипения, добавить три ложки отрубей, варить минут. Добавить порезанный чернослив и ложку цветочного меда. За полчаса до употребления получившейся каши и спустя полчаса после нужно выпивать стакан воды.
  6. С лимонным соком. Лучше для этого рецепта применять пшеничные отруби, их сначала промывают, потом добавляют чистую воду. Нужно варить полчаса, потом процедить напиток и добавить в него свежий лимонный сок. Такой отвар принимают трижды в день от запоров, желательно до начала трапезы. Курс лечения составляет две недели.
Читайте также:  Описание грибов гигрофор: съедобные поздние и ранние разновидности

Меры предосторожности

Безусловно, клетчатка для организма очень полезна. Но в большом количестве она вызывает вздутие живота, боль, метеоризм, непроходимость. Именно поэтому никогда не надо превышать дневную дозировку. Не стоит употреблять клетчатку в паре с витаминными комплексами и лекарственными препаратами, так как эти средства способствуют выведению грубых волокон из организма до того момента, как они успеют подействовать. Между приемами клетчатки и лекарств нужно соблюдать перерыв в 2−3 часа.

К основным противопоказаниям употребления клетчатки относятся:

  • Состав отрубейдиарея;
  • авитаминоз;
  • воспаление слизистых;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • заболевания двенадцатиперстной кишки, желудка;
  • детский возраст.

Женщинам в период беременности и лактации также не рекомендуется употреблять большое количество отрубей. Но в некоторых случаях гинеколог разрешает этот продукт, главное условие — отсутствие основных противопоказаний. Врач должен подобрать оптимальный вариант и дозировку отрубей для того, чтобы они нормализовали работу желудочно-кишечного тракта.

Отруби пшеничные при запорах.Здоровому человеку разрешается каждый день употреблять клетчатку самостоятельно либо в комплексной терапии, но только в течение 2 месяцев. После этого организм должен отдохнуть от продукта в течение месяца. А потом курс можно повторить. Беспрерывное употребление дополнительной клетчатки приведет к нехватке в организме важных веществ.

Узнав о полезных свойствах отрубей, не стоит слишком резко включать этот продукт в свой повседневный рацион. Сначала нужно проконсультироваться с врачом, который посоветует наиболее подходящий сорт оболочки, а также поможет составить меню. Не стоит забывать наличие противопоказаний и чувство меры. Даже самый полезный продукт в больших количествах может нанести вред организму.